잠안올때하는수면법 썸네일형 리스트형 잠 잘 오는 방법 2분 만에 잠드는 해파리 수면법 쩡 언니입니다. 4년 전 밤낮이 뒤바뀌는 직종에서 근무를 한 뒤로 현재까지 밤에 잠을 잘 못 자고 있어요. 취침 시간이 늦어지고 깊은 잠에 든 적이 손에 꼽을 정도거든요. 일부러 몸을 피곤하게 한 날에는 겨우 잠이 들지만 자주 깨거나 깊은 잠에 들지 못하기 때문에 피곤함을 자주 느끼곤 해요. 잠을 잘 자는 방법에 대한 글들을 많이 보고 참고해서 해보는데 잘 안되더라구요..ㅠ.ㅠ 여러 방법 중에 그나마 제가 해파리 수면법을 통해서 조금씩 잠에 드는 시간이 단축되었기 때문에 여러분께 소개해드려요. 1. 편하게 입고 누워 눈을 감는다. 2. 이마 - 눈 - 혀 - 턱 - 뺨 순으로 얼굴 근육 힘을 뺀다. 3. 어깨에 최대한 힘을 빼 밑으로 늘어뜨린다. 4. 팔뚝 - 손목.. 더보기 이전 1 다음
